本日はゴ(5)ミ(3)と護(5)美(3)の語呂合わせで「そうじの日」です。ゴミを減らし環境を保つため日本そうじ協会が制定しました。今日は日頃やらない場所も、少しお掃除してみませんか?
配食のふれ愛太子店の5月3日の昼食メニューをご紹介します。
なお、お届けするエリアやお申込み日などの都合によりお弁当の内容が変更になっている場合があります。ご了承ください。
5月3日の昼食メニュー
本日(5月3日)の昼食のメニューは
- 御飯
- タチウオのバジル焼き
- ほうれん草の菜種和え
- 里芋のそぼろ煮
- 枝豆とカニカマの煮物
- インゲンのおかか和え
普通食のすべての栄養量の合計は、以下の表のとおりです。
エネルギー | 524 | kcal |
たんぱく質 | 17.8 | g |
脂質 | 15.5 | g |
炭水化物 | 73.8 | g |
ナトリウム | 631 | mg |
カリウム | 458 | mg |
カルシウム | 57 | mg |
マグネシウム | 55 | mg |
リン | 213 | mg |
鉄 | 1.2 | mg |
ビタミンA | 140 | μg |
ビタミンD | 6.6 | μg |
ビタミンE | 1.7 | mg |
ビタミンK | 82 | μg |
ビタミンB1 | 0.11 | mg |
ビタミンB2 | 0.15 | mg |
ビタミンC | 11 | mg |
食物繊維 | 2.6 | g |
食塩相当量 | 1.6 | g |
【栄養量】5月3日の昼食
本日(5月3日)の昼食のメニューについて、御飯、タチウオのバジル焼き、ほうれん草の菜種和え、里芋のそぼろ煮、枝豆とカニカマの煮物、インゲンのおかか和えそれぞれの栄養量をまとめます。
御飯
エネルギー | 286 | kcal |
たんぱく質 | 4.3 | g |
脂質 | 0.5 | g |
炭水化物 | 63.1 | g |
ナトリウム | 2 | mg |
カリウム | 49 | mg |
カルシウム | 5 | mg |
マグネシウム | 12 | mg |
リン | 58 | mg |
鉄 | 0.2 | mg |
ビタミンA | 0 | μg |
ビタミンD | 0 | μg |
ビタミンE | 0 | mg |
ビタミンK | 0 | μg |
ビタミンB1 | 0.03 | mg |
ビタミンB2 | 0.02 | mg |
ビタミンC | 0 | mg |
食物繊維 | 0.5 | g |
食塩相当量 | 0 | g |
タチウオのバジル焼き
エネルギー | 151 | kcal |
たんぱく質 | 7.7 | g |
脂質 | 12.6 | g |
炭水化物 | 0.4 | g |
ナトリウム | 225 | mg |
カリウム | 134 | mg |
カルシウム | 6 | mg |
マグネシウム | 14 | mg |
リン | 83 | mg |
鉄 | 0.1 | mg |
ビタミンA | 24 | μg |
ビタミンD | 6.5 | μg |
ビタミンE | 0.6 | mg |
ビタミンK | 0 | μg |
ビタミンB1 | 0.01 | mg |
ビタミンB2 | 0.03 | mg |
ビタミンC | 1 | mg |
食物繊維 | 0.1 | g |
食塩相当量 | 0.6 | g |
ほうれん草の菜種和え
エネルギー | 17 | kcal |
たんぱく質 | 1.5 | g |
脂質 | 0.6 | g |
炭水化物 | 1.4 | g |
ナトリウム | 159 | mg |
カリウム | 60 | mg |
カルシウム | 25 | mg |
マグネシウム | 13 | mg |
リン | 23 | mg |
鉄 | 0.4 | mg |
ビタミンA | 104 | μg |
ビタミンD | 0.1 | μg |
ビタミンE | 0.7 | mg |
ビタミンK | 66 | μg |
ビタミンB1 | 0.02 | mg |
ビタミンB2 | 0.05 | mg |
ビタミンC | 4 | mg |
食物繊維 | 0.7 | g |
食塩相当量 | 0.4 | g |
里芋のそぼろ煮
エネルギー | 49 | kcal |
たんぱく質 | 2.8 | g |
脂質 | 1.5 | g |
炭水化物 | 6.1 | g |
ナトリウム | 90 | mg |
カリウム | 133 | mg |
カルシウム | 7 | mg |
マグネシウム | 9 | mg |
リン | 29 | mg |
鉄 | 0.3 | mg |
ビタミンA | 5 | μg |
ビタミンD | 0 | μg |
ビタミンE | 0.3 | mg |
ビタミンK | 3 | μg |
ビタミンB1 | 0.03 | mg |
ビタミンB2 | 0.02 | mg |
ビタミンC | 1 | mg |
食物繊維 | 0.7 | g |
食塩相当量 | 0.2 | g |
枝豆とカニカマの煮物
エネルギー | 14 | kcal |
たんぱく質 | 0.9 | g |
脂質 | 0.3 | g |
炭水化物 | 1.8 | g |
ナトリウム | 116 | mg |
カリウム | 40 | mg |
カルシウム | 6 | mg |
マグネシウム | 4 | mg |
リン | 10 | mg |
鉄 | 0.1 | mg |
ビタミンA | 1 | μg |
ビタミンD | 0 | μg |
ビタミンE | 0.1 | mg |
ビタミンK | 6 | μg |
ビタミンB1 | 0.01 | mg |
ビタミンB2 | 0.01 | mg |
ビタミンC | 4 | mg |
食物繊維 | 0.3 | g |
食塩相当量 | 0.3 | g |
インゲンのおかか和え
エネルギー | 7 | kcal |
たんぱく質 | 0.6 | g |
脂質 | 0 | g |
炭水化物 | 1 | g |
ナトリウム | 39 | mg |
カリウム | 42 | mg |
カルシウム | 8 | mg |
マグネシウム | 3 | mg |
リン | 10 | mg |
鉄 | 0.1 | mg |
ビタミンA | 6 | μg |
ビタミンD | 0 | μg |
ビタミンE | 0 | mg |
ビタミンK | 7 | μg |
ビタミンB1 | 0.01 | mg |
ビタミンB2 | 0.02 | mg |
ビタミンC | 1 | mg |
食物繊維 | 0.3 | g |
食塩相当量 | 0.1 | g |
【アレルゲン情報】5月3日の昼食
本日(5月3日)の昼食のメニューについて、御飯、タチウオのバジル焼き、ほうれん草の菜種和え、里芋のそぼろ煮、枝豆とカニカマの煮物、インゲンのおかか和えそれぞれのアレルゲンに関する情報をまとめます。
タチウオのバジル焼き | |
---|---|
使用材料 | タチウオ、バジルオイル(植物油、食塩、その他)/酢酸Na、増粘多糖類、香辛料抽出物、カロチン色素、保存料(ポリリジン)、塩化K、pH調整剤、貝Ca、調味料(アミノ酸等)、乳化剤、(一部に乳成分・小麦・大豆・鶏肉・豚肉を含む) |
アレルゲン | 小麦・乳成分・大豆・鶏肉・豚肉 |
ほうれん草の菜種和え | |
---|---|
使用材料 | ほうれん草、そぼろ卵、発酵調味料、濃口醤油/加工でん粉、グリシン、pH調整剤、酢酸Na、調味料(アミノ酸等)、カラメル色素、保存料(ポリリジン)、カロチン色素、(一部に卵・小麦・大豆を含む) |
アレルゲン | 小麦・卵・大豆 |
里芋のそぼろ煮 | |
---|---|
使用材料 | 里芋、鶏肉、煮物だし(醤油、糖類(砂糖、果糖ぶどう糖液糖)、還元水あめ、醗酵調味料、その他)/酢酸Na、増粘剤(加工でん粉、増粘多糖類)、調味料(アミノ酸等)、保存料(ポリリジン)、カラメル色素、(一部に小麦・大豆・鶏肉を含む) |
アレルゲン | 小麦・大豆・鶏肉 |
枝豆とカニカマの煮物 | |
---|---|
使用材料 | キャベツ、かに風味かまぼこ、枝豆、濃口醤油、発酵調味料、砂糖/加工でん粉、香料、酢酸(Na)、調味料(アミノ酸等)、炭酸Ca、着色料(コチニール、カラメル、唐辛子)、グリシン、リン酸塩(Na)、(一部に卵・小麦・かに・大豆を含む) |
アレルゲン | かに・小麦・卵・大豆 |
インゲンのおかか和え | |
---|---|
使用材料 | いんげん、発酵調味料、薄口醤油、かつお削りぶし/酢酸Na、酒精、保存料(ポリリジン)、調味料(アミノ酸等)、甘味料(甘草)、(一部に小麦・大豆を含む) |
アレルゲン | 小麦・大豆 |