本日は「健康住宅の日」です。人にも自然にも優しい住居造りを提唱する日本健康住宅協会が6月20日に記念日を制定しました。6月は家も傷みやすい時期なのでメンテナンスが大切です。
配食のふれ愛太子店の6月20日の夕食メニューをご紹介します。
なお、お届けするエリアやお申込み日などの都合によりお弁当の内容が変更になっている場合があります。ご了承ください。
6月20日の夕食メニュー
本日(6月20日)の夕食のメニューは
- 御飯
- ブリの照焼き
- 白菜の生姜和え
- 豚肉入り五目きんぴら
- 南瓜煮
- ブロッコリー
普通食のすべての栄養量の合計は、以下の表のとおりです。
エネルギー | 497 | kcal |
たんぱく質 | 18.5 | g |
脂質 | 11.5 | g |
炭水化物 | 76.2 | g |
ナトリウム | 443 | mg |
カリウム | 487 | mg |
カルシウム | 51 | mg |
マグネシウム | 49 | mg |
リン | 183 | mg |
鉄 | 1.6 | mg |
ビタミンA | 126 | μg |
ビタミンD | 3.8 | μg |
ビタミンE | 2.2 | mg |
ビタミンK | 34 | μg |
ビタミンB1 | 0.26 | mg |
ビタミンB2 | 0.26 | mg |
ビタミンC | 19 | mg |
食物繊維 | 3.5 | g |
食塩相当量 | 1.1 | g |
【栄養量】6月20日の夕食
本日(6月20日)の夕食のメニューについて、御飯、ブリの照焼き、白菜の生姜和え、豚肉入り五目きんぴら、南瓜煮、ブロッコリーそれぞれの栄養量をまとめます。
御飯
エネルギー | 286 | kcal |
たんぱく質 | 4.3 | g |
脂質 | 0.5 | g |
炭水化物 | 63.1 | g |
ナトリウム | 2 | mg |
カリウム | 49 | mg |
カルシウム | 5 | mg |
マグネシウム | 12 | mg |
リン | 58 | mg |
鉄 | 0.2 | mg |
ビタミンA | 0 | μg |
ビタミンD | 0 | μg |
ビタミンE | 0 | mg |
ビタミンK | 0 | μg |
ビタミンB1 | 0.03 | mg |
ビタミンB2 | 0.02 | mg |
ビタミンC | 0 | mg |
食物繊維 | 0.5 | g |
食塩相当量 | 0 | g |
ブリの照焼き
エネルギー | 126 | kcal |
たんぱく質 | 10.1 | g |
脂質 | 8.2 | g |
炭水化物 | 1.6 | g |
ナトリウム | 105 | mg |
カリウム | 186 | mg |
カルシウム | 3 | mg |
マグネシウム | 14 | mg |
リン | 64 | mg |
鉄 | 0.7 | mg |
ビタミンA | 23 | μg |
ビタミンD | 3.7 | μg |
ビタミンE | 1 | mg |
ビタミンK | 0 | μg |
ビタミンB1 | 0.11 | mg |
ビタミンB2 | 0.17 | mg |
ビタミンC | 1 | mg |
食物繊維 | 0 | g |
食塩相当量 | 0.3 | g |
白菜の生姜和え
エネルギー | 9 | kcal |
たんぱく質 | 0.5 | g |
脂質 | 0.1 | g |
炭水化物 | 1.7 | g |
ナトリウム | 71 | mg |
カリウム | 59 | mg |
カルシウム | 18 | mg |
マグネシウム | 3 | mg |
リン | 12 | mg |
鉄 | 0.1 | mg |
ビタミンA | 4 | μg |
ビタミンD | 0 | μg |
ビタミンE | 0.1 | mg |
ビタミンK | 15 | μg |
ビタミンB1 | 0.01 | mg |
ビタミンB2 | 0.01 | mg |
ビタミンC | 5 | mg |
食物繊維 | 0.3 | g |
食塩相当量 | 0.2 | g |
豚肉入り五目きんぴら
エネルギー | 58 | kcal |
たんぱく質 | 2.9 | g |
脂質 | 2.7 | g |
炭水化物 | 6 | g |
ナトリウム | 213 | mg |
カリウム | 109 | mg |
カルシウム | 20 | mg |
マグネシウム | 14 | mg |
リン | 36 | mg |
鉄 | 0.4 | mg |
ビタミンA | 1 | μg |
ビタミンD | 0.1 | μg |
ビタミンE | 0.2 | mg |
ビタミンK | 1 | μg |
ビタミンB1 | 0.09 | mg |
ビタミンB2 | 0.04 | mg |
ビタミンC | 2 | mg |
食物繊維 | 1.8 | g |
食塩相当量 | 0.5 | g |
南瓜煮
エネルギー | 15 | kcal |
たんぱく質 | 0.3 | g |
脂質 | 0 | g |
炭水化物 | 3.3 | g |
ナトリウム | 44 | mg |
カリウム | 66 | mg |
カルシウム | 2 | mg |
マグネシウム | 4 | mg |
リン | 7 | mg |
鉄 | 0.1 | mg |
ビタミンA | 92 | μg |
ビタミンD | 0 | μg |
ビタミンE | 0.7 | mg |
ビタミンK | 3 | μg |
ビタミンB1 | 0.01 | mg |
ビタミンB2 | 0.01 | mg |
ビタミンC | 6 | mg |
食物繊維 | 0.5 | g |
食塩相当量 | 0.1 | g |
ブロッコリー
エネルギー | 3 | kcal |
たんぱく質 | 0.4 | g |
脂質 | 0 | g |
炭水化物 | 0.5 | g |
ナトリウム | 8 | mg |
カリウム | 18 | mg |
カルシウム | 3 | mg |
マグネシウム | 2 | mg |
リン | 6 | mg |
鉄 | 0.1 | mg |
ビタミンA | 6 | μg |
ビタミンD | 0 | μg |
ビタミンE | 0.2 | mg |
ビタミンK | 15 | μg |
ビタミンB1 | 0.01 | mg |
ビタミンB2 | 0.01 | mg |
ビタミンC | 5 | mg |
食物繊維 | 0.4 | g |
食塩相当量 | 0 | g |
【アレルゲン情報】6月20日の夕食
本日(6月20日)の夕食のメニューについて、御飯、ブリの照焼き、白菜の生姜和え、豚肉入り五目きんぴら、南瓜煮、ブロッコリーそれぞれのアレルゲンに関する情報をまとめます。
ブリの照焼き | |
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使用材料 | ブリ、てり焼きのたれ(醤油、砂糖、米発酵調味料、その他)/酢酸Na、保存料(ポリリジン)、増粘剤(加工でん粉)、(一部に小麦・大豆を含む) |
アレルゲン | 小麦・大豆 |
白菜の生姜和え | |
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使用材料 | 白菜、竹輪、発酵調味料、濃口醤油、おろし生姜/加工でん粉、ソルビット、酢酸Na、調味料(アミノ酸等)、炭酸Ca、pH調整剤、保存料(ポリリジン)、カラメル色素、(一部に卵・小麦・大豆・豚肉を含む) |
アレルゲン | 小麦・卵・大豆・豚肉 |
豚肉入り五目きんぴら | |
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使用材料 | ごぼう、豚肉、こんにゃく、煮物だし(醤油、糖類(砂糖、果糖ぶどう糖液糖)、還元水あめ、醗酵調味料、その他)、枝豆、乾しいたけ、調合ごま油、すりごま/糊料(加工でん粉、キサンタンガム)、酢酸Na、調味料(アミノ酸等)、pH調整剤、カラメル色素、焼成Ca、保存料(ポリリジン)、(一部に小麦・ごま・大豆・豚肉を含む) |
アレルゲン | 小麦・ごま・大豆・豚肉 |
南瓜煮 | |
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使用材料 | 南瓜、濃口醤油、発酵調味料、砂糖/酢酸(Na)、グリシン、カラメル色素、調味料(アミノ酸等)、(一部に小麦・大豆を含む) |
アレルゲン | 小麦・大豆 |
ブロッコリー | |
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使用材料 | ブロッコリー、だし(砂糖、水あめ、醤油、その他)/酢酸Na、調味料(アミノ酸等)、保存料(ポリリジン)、増粘剤(キサンタンガム)、(一部に小麦・大豆を含む) |
アレルゲン | 小麦・大豆 |