買い物に行けなくなったら
— 食材をどう手に入れるか

買い物困難は栄養の問題

店が遠い、重いものが持てない、坂がつらい、運転をやめた。こうした事情で買い物が減ると、食事は次のように変わっていきます。

• 日持ちするものが中心になる。米、乾麺、缶詰、菓子パン
• 生鮮食品が減る。肉・魚・野菜が真っ先に落ちます
• まとめ買いで重くなり、行く回数がさらに減る
• 結果として、炭水化物ばかりの食事になる

これが低栄養の典型的な入口です。「食べていない」のではなく「同じものしか食べていない」状態が続きます。

使える手段

手段	向いている場面	注意点
移動販売車	店まで行けない。選ぶ楽しみが残る	地域と曜日が限られる
ネットスーパー	家族が代わりに注文できる	本人の操作は難しいことが多い
生協の個人宅配	週1回の定期。配達員が安否も見てくれる	注文の締切が早い
買い物代行（自費・シルバー人材センター等）	指定して買ってきてもらう	費用がかかる
訪問介護の生活援助	要介護認定がある場合	本人の分のみ。時間の制約あり
家族の代行	近くに住んでいる場合	続けられるか。負担の偏り
配食サービス	買い物も調理も不要にする	1日全部は賄えない

組み合わせて考える

ひとつで全部を解決しようとしないでください。現実的な組み合わせの例です。

• 昼は配食＋週1回の生協で朝夕の食材。買い物の回数が激減します
• 移動販売で生鮮＋ネットスーパーで重いもの。米・水・調味料は運ばない
• 週1回だけ家族が同行。本人が選ぶ機会を残す

「自分で選んで買う」ことには、栄養以外の意味があります。外に出る、人と話す、季節を感じる。すべて奪ってしまわないほうが、生活の張りは保たれます。

地域の資源を探す

移動販売や買い物支援は、地域ごとに事情がまったく違います。次で調べられます。

• 地域包括支援センター（地域の一覧を持っています）
• 社会福祉協議会
• 市区町村の高齢福祉課
• シルバー人材センター（買い物代行、家事援助）
• 自治会、民生委員

運転をやめるとき

免許返納は買い物に直結します。返納する前に、代わりの手段を先に用意してください。

• 自治体の返納支援（タクシー券、バス回数券などが出る場合があります）
• コミュニティバス、乗合タクシーの経路と時刻
• 配達サービスの手配

「返納したら家から出なくなった」が最も避けたい結果です。移動手段と食料の確保を、同時に組み立ててください。

あわせて一人暮らしの栄養管理、通いの場と介護予防もご覧ください。